• project gezond update by madelon sophie
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Project gezond | Update week #4

    Ik ben halverwege! Wie had dat gedacht? Ik niet, zeker niet. Want mijn laatste pogingen om gewicht te verliezen strandden vaak na 3 dagen als het wat moeilijker begon te worden. Eerlijk gezegd kon ik me dus niet voorstellen dat dit me nu wel ging lukken, maar hé… toch wel dus! Op dit moment zit er dus een maandje op in deze blog vertel ik je hoe deze 4e week gegaan is mét het resultaat natuurlijk. All-you-can-eat Opzich had deze week niet heel erg veel chaos… maar wel een dagje dierentuin mét diner bij een all-you-can-eat restaurant. En nee, dat is niet handig. Nee, dat is ook niet de enige…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Project gezond | Update week #3

    Zoals ik schreef in de blog van vorige week, was deze week iets chaotischer en daardoor moeilijker. Dit bleek uiteindelijk ook daadwerkelijk zo te zijn, wat het consequent blijven wel degelijk lastig maakte. In deze wekelijkse blog vertel ik je dan ook hoe dit afliep en wat mijn tip hiervoor is!  Update week #3 Op de planning van deze week stond (oa) het volgende: een avondje zomerfeesten, een avondje bioscoop en een tennistoernooi. Risicofactoren voor een beetje chaos in mijn weekschema dus. Laat ik voorop stellen dat ik vind dat bepaalde dingen gewoon mogen en moeten kunnen – op zijn tijd – want het is tenslotte de bedoeling dat ik…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Project Gezond | Update week #2

    Vorige week schreef ik een blog over Project Gezond. Dit is een boek dat ik volg om in 8 weken tijd betere en gezondere eetgewoonten aan te wennen die ook zorgen voor gewichtsverlies. Inmiddels ben heb ik 2 weken achter de rug en is week 3 in volle gang. In deze update vertel ik je over het resultaat na 2 weken en de grootste uitdagingen tot nu toe!  Update week #2 Inmiddels ben ik 2 weken verder met het boek van Project Gezond en ik vind het mega fijn om te vertellen dat het nog steeds goed gaat. Ik vind het niet vervelend dat mijn dag al gepland staat met…

  • project gezond afvallen
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Project Gezond | Introductie & update week #1

    Volgers van mijn Instagram-account waren al eerder op de hoogte: ik volg op dit moment een week het boek van Project Gezond. De volledige titel van dit boek luidt: “Afvallen met gezond en vooral lekker eten”. Mijn moeder ontdekte dit boek en was geïnteresseerd om daarmee gewicht te verliezen. Beiden kunnen we wel wat gewicht kwijt en al snel was ik ook enthousiast over het concept. Direct na thuiskomst van de vakantie zijn we beiden gestart met het volgen van dit boek. In deze blog lees je waarom ik dit boek volg en wat het resultaat na de eerste week is! Wat houdt het boek in? Het boek omschrijft zichzelf…

  • Burn-out,  Madelon Sophie

    Leren ontspannen (met tips!) | Persoonlijk

    Als je me volgt op Instagram, dan heb je misschien wel gelezen over mijn struggles met ontspanning zoeken. Nu is dat iets wat ik misschien al ja-a-a-ren niet goed kan en/of doe, maar sinds mijn burn-out van ruim een jaar gelezen is dit een ‘ding’ geworden. Ik deel mijn ervaringen met je in deze blog én deel graag mijn tips met je! Nuttig bezig zijn Het liefst vul ik al mijn tijd met nuttige dingen. Maakt niet echt uit wat, maar alles wat nog moet gebeuren wil ik gewoon het liefst per direct gaan doen. Staat er teveel op mijn to-do lijstje, dan word ik onrustig en slaat de stress…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Prikkelbare darmsyndroom: ligt er een terugval op de loer? | Persoonlijk

    In 2014 kreeg ik na een periode van diëten en afvallen opvallend veel buikklachten: een opgeblazen buik, vaak steken in mijn darmen alsof er messen in gestoken werden en een veranderde eetlust. Ik woonde toen sinds een jaar op mezelf terwijl ik Geneeskunde studeerde en was in de maanden ervoor 12 kg verloren.  Na diverse onderzoeken kreeg ik de diagnose Prikkelbare darmsyndroom. Ik besloot zelf hier zoveel mogelijk aan te doen en startte met het FODMAP dieet. Dit dieet staat ook wel bekend als een eliminatie dieet. Het doel is om erachter de komen voor welke productgroepen je darmen gevoelig zijn. Nu, 4 jaar later geef ik een update van…

  • andalusie juzcar gewicht verliezen
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gewicht verliezen: waarom lukt het niet? | Persoonlijk by Madelon Sophie

    Lezers van mijn oude blog (die niet meer bestaat) zullen ongetwijfeld mijn persoonlijke verhalen kennen over mijn strijd met mijn gewicht. Ik ben hier altijd heel open over geweest, wat mij tot op heden eigenlijk alleen maar geholpen heeft. De steun van anderen helpt enorm voor de motivatie! De nieuwe lezers van by Madelon Sophie wil ik graag een beetje bijpraten hierover en natuurlijk ben ik ook op deze blog heel open over alles. Ik praat je in deze blog eventjes bij…  De afgelopen jaren Je kunt wel zeggen dat mijn gewicht de afgelopen 5 jaar pieken en dalen heeft gekend. Ik heb in mijn jeugd altijd al wel strijd…

  • sonus island app
    Burn-out,  Madelon Sophie

    Tip: Sonus Island App | Persoonlijk by Madelon Sophie

    Toen ik een traject heb volgde bij de psycholoog, werd ik gewezen op mindfulness. Ik moest me bezig gaan houden met de focus op het ‘hier en nu’, zoals mindfulness vaak omschreven wordt. Ik moet zeggen, ik heb hier nog altijd moeite mee en daarom probeer ik allerlei mogelijkheden om het een beetje te gaan beheersen want ik zie het zeker als iets waardevols. Zo liggen er hier 2 boeken over mindfulness in de kast en heb ik al diverse apps geïnstalleerd op mijn telefoon. In deze blog deel ik mijn ervaringen met de app: Sonus Island voor iOS met jullie! Mindful momentje Als er iets is wat ik soms…

  • persoonlijk blog burnout
    Burn-out,  Madelon Sophie

    Wat ik niet wist van een burn-out | Persoonlijk by Madelon Sophie

    Iedereen heeft er wel een ‘standaard’ beeld bij als een persoon te maken krijgt met een burn-out. Ik denk dat 5 jaar geleden iedereen hierbij nog dacht aan de overwerkte veertiger die de werkstress niet meer aankon. Dit gebeurt natuurlijk nog steeds, maar er is ook een andere groep bij gekomen waar ook ik mij helaas bij voegde: studenten met een burn-out. Steeds vaker lees ik hier berichten over; privé of in het nieuws. Dat ook dit tegenwoordig een heus probleem is, is menig mens inmiddels wel bekend. Ik had zelf niet echt een goed beeld van een (bijna) burn-out, totdat ik er zelf mee te maken kreeg. Wat ik…

  • persoonlijke blog madelon sophie
    Burn-out,  Madelon Sophie

    Introductie | Persoonlijk by Madelon Sophie

    Op de blog die ik bijhield voordat by Madelon Sophie ontstond schreef ik veel persoonlijke teksten. Ik kon hierop mijn ei kwijt over bijvoorbeeld het overspannen raken als twintiger, de problemen die ik heb met gewicht verliezen en andere gedachtenspinsels. Voor mij betekent het veel om bepaalde ervaringen met jullie te delen. Dit doet me goed. Daarom zal ik op by Madelon Sophie deze categorie ook zeker een plekje geven. In deze blog vertel ik je één van de belangrijkste onderwerpen waarover ik schreef. Lees snel verder! Studeren Vijf jaar geleden begon ik aan de studie Geneeskunde in Rotterdam. Ik ging op kamers en begon vol goede moed aan deze…