Madelon Sophie
-
Review | E-book: Zo denk je grenzeloos positief
Ondanks alle tegenslagen en uitdagingen op zowel fysiek of mentaal gebied, zie ik het behouden van een positieve mindset onwijs belangrijk. Dit helpt je met het omgaan met moeilijke momenten of situaties en houdt het allemaal een beetje luchtig in je hoofd. Toen Fenna, van de blog Hou het Luchtig, vroeg of ik haar nieuwe e-book wilde ontvangen en hier een review over wilde schrijven kon ik niet anders dan “ja” zeggen. Het past namelijk perfect bij mijn mindset en ik ben benieuwd naar de tips van Fenna! Voor wie is dit e-book? Om een beeld te geven van wat Fenna in dit e-book met je wilt delen, deel ik…
-
Gastblog Celeste | Streven naar een betere leefstijl
In deze nieuwe gastblog deelt Celeste haar struggles met het streven naar een nieuwe en gezondere leefstijl. We zijn er dagelijks mee bezig en laten we eerlijk zijn.. Wie wilt dat nou niet? Met al die invloeden nog eens erbij van buitenaf zoals social media, die vriendin die een nieuwe detox kuur probeert, die collega die elke middag een salade eet. En toch wil het vaak maar niet lukken. Dit is heel herkenbaar en niets om onzeker over te zijn. Een herkenbaar “probleem” Zo’n gezondere leefstijl is niet voor iedereen makkelijk: bij de een gaat het sneller en gemakkelijk dan bij de ander. Doe alles op jouw eigen tempo want…
-
Gastblog Annouschka | Dag worsteling, hallo passie!
Het is tijd voor iets nieuws op by Madelon Sophie, namelijk: gastblogs! Regelmatig zal er een nieuwe blog worden gepubliceerd, niet geschreven door mij maar door een gastblogger. De gastblogger deelt zijn/haar persoonlijke verhaal over één van de onderwerpen die centraal staat op by Madelon Sophie. Vandaag trap ik af met Annouschka, die schrijft over haar worsteling met het bereiken van een gezond gewicht en hoe dit tot haar passie heeft geleid. Een herkenbaar verhaal voor velen, denk ik zo. Suikerstress Het is weekend en het is prachtig, zomers weer. Mijn man en ik zijn samen met wat vrienden neergeploft op een terras. De mannen zoeken hun verkoeling in de…
-
Slaapapneu | Effect behandeling positietrainer na 2 maanden
Zoals ik mijn eerste blog over slaapapneu (OSAS) schreef, zou er nog een update volgen over het effect van de behandeling met de positietrainer. Inmiddels draag ik dit slimme apparaatje van Philips al 2 maanden iedere nacht en kan ik wel degelijk wat vertellen over de effecten hiervan. In deze blog lees je hier alles over! Dankbaar Ik start deze blog met het delen van een post die ik op instagram publiceerde hierover. En die woorden schreef ik toen ik slechts 3 weken behandeld werd voor de slaapapneu (OSAS). De woorden zeggen namelijk genoeg over wat het effect met mij doet. Twee maanden verder De omslag die ik doormaakte vanaf…
-
Slaapapneu | Diagnose & start behandeling met positietrainer
Een paar weken geleden werd ik door de longarts verwezen naar het Slaapcentrum voor een slaaponderzoek. Aangezien mijn longen bleven rommelen ondanks hoge medicatie, wilde de longarts andere dingen uitsluiten die hiermee te maken zouden kunnen hebben. Uit een slaaponderzoek kan blijken dat je slaapapneu hebt en de longarts gaf aan: astma en slaapapneu gaan slecht samen. Onverwachts, bleek dit het geval te zijn. In deze blog vertel ik je meer over deze diagnose en de behandeling die ik daarvoor ben gestart. Slaapapneu – (P)OSAS Slaapapneu (OSAS = Obstructief SlaapApneu Syndroom) betekent dat je ’s nachts meerdere keren voor minimaal 10 seconden stopt met ademen . Iedere persoon haalt weleens…
-
Blog nummer #100
Hiep hiep! Dit artikel is alweer het 100ste blogartikel op by Madelon Sophie. In de +/- 2 jaar dat by Madelon Sophie online is (mei 2018), is er dus een mooi aantal blogs online gekomen. Hoe leuk om jullie even mee te nemen in een een “walk down memory lane”… lees je mee? Kernwoorden van by Madelon Sophie Op by Madelon Sophie komen artikelen online in verschillende onderwerpen. Wat deze artikelen overeen hebben, is de manier waarop er geschreven wordt: open & eerlijk. Dit zul je in elk artikel weer kunnen herkennen, of ik nou schrijf over mijn struggles met mijn burn-out, het afvallen, migraine & mijn longen of over…
-
Dinerrecept | Pasta-Pesto Salade
Dit recept is een favorietje van mij, kan ik wel zeggen. Zeker met deze warme(re) dagen heb ik niet altijd zin om uitgebreid te gaan koken maar ik vind het wel belangrijk om “normaal” te eten. Dit lekkere recept bevat veel groenten, kun je aanpassen naar je eigen wensen en is snel klaar! Pasta-Pesto Salade met carpaccio of gerookte kipfilet Een simpele, maar lekkere maaltijd met een bescheiden aantal calorieën: wat wil je nog meer? Ook makkelijk: maak een dubbele portie en eet er een andere dag weer van. Scheelt je weer een keertje koken! In de onderstaande video zie je alle benodigde informatie: de ingrediënten, hoe je het klaarmaakt…
-
Ontbijtrecept video | Baked Oats
In deze blog deel ik een video van één van mijn favoriete ontbijtreceptjes. Voor havermoutpap mag je mij écht niet wakker maken, maar enige tijd geleden besloot ik het weer een kans te geven door het te bakken in de oven. In de video lees je alles wat je nodig hebt om dit recept ook te maken. Baked Oats a.k.a. Gebakken havermout Het internet staat vol met varianten van de baked oats, evenals voor de standaard havermout. Het is een blijft een beetje een gezondheidshype. De reden dat ik een aantal keer per week dit als ontbijt nuttig, heeft er vooral mee te maken dat het heel goed vult en…
-
Trainen met Astma #2 | Update 6 weken
Drie weken geleden schreef ik over de start van het traject bij de longfysiotherapeut in de zogeheten “longgroep”, maar door het coronavirus heb ik hier slechts 1 week aan deelgenomen. Daarom streef ik ernaar om thuis en buiten zoveel mogelijk te blijven bewegen, binnen de voorschriften van de fysiotherapeut. In de vorige blog was ik 3 weken bezig en bouwde ik het trainen op de crosstrainer flink op. De weken erna stond het sporten echter op een lager pitje in verband met de aanhoudende koorts en klachten die ik heb/had. Een overzicht van de trainingen van de afgelopen 3 weken lees je in deze blog! Trainen met de borgschaal Aangezien…
-
Trainen met Astma #1 | Longfysiotherapie & thuis trainen
Eerder vertelde ik mijn verhaal rondom de diagnose Astma in deze blog. Een verhaal wat vol verrassingen zat, vol onbekendheden. In januari dit jaar zorgde de astma voor een heftige exacerbatie, ofwel een ontregeling van de klachten. Als gevolg hierop lag ik 3 weken lang in bed of op de bank en kwam mijn conditie op een nóg lager niveau terecht. Met deze gevoelige longen die me alsmaar weten de verrassen zocht ik hulp voor het herstellen en verbeteren na deze aanval. Ik startte in het ziekenhuis met een traject bij de longfysiotherapeut. Door het coronavirus ligt dit echter stil en ben ik op advies van de fysio thuis gaan…
