• Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #4 | Wat is de juiste weg naar succes?

    Zoals ik in de blog van vorige week al schreef, is het moment aangebroken om aan de slag te gaan met missie (over)gewicht. Maar ja, waar begin je als je al een hoop mislukte pogingen in het verleden hebt? Ik heb de neiging (gehad) om weer snel voor een bepaalde keuze te gaan, zonder goed nagedacht te hebben of dat dan ook echt de manier zou zijn om in te spelen op dit probleem. Daarom besloot ik gisteren op mijn instagram account de vraag te stellen: wat is volgens jou de beste tip om gewicht te verliezen op een gezonde, verantwoorde manier? Waarbij het mij met name gaat om een…

  • hoofdpijn spierspanning hypermobiliteit hypermobiel
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #3 | De tijd is rijp: ik moet gaan knallen!

    De eerste maand van 2019 is alweer bijna verstreken en van mijn goede voornemens is nog niet gi-ga veel terecht gekomen. Ik bedoel:de goede voornemens die gingen over het verbeteren van mijn fysieke gezondheid. In eerdere updates schreef ik dat ik nog niet echt een plan had staan om dat te gaan aanpakken maar het moment is inmiddels gekomen om dat wél te doen. Welk plan? Dat lees je in deze blog! Getting ready Afgelopen weekend heb ik de tijd genomen om te brainstormen hoe en wat ik een geschikte aanpak zou vinden. Een goede voorbereiding is het halve werk toch? 🙂 Maar eerlijk gezegd is er al zóveel wat ik geprobeerd heb. En ja, om eerlijk te zijn en die bal zelf maar even in te koppen: die pogingen hebben niet bepaald tot een succes geleid. Sterker nog… op dit moment heb ik een gewicht van 114,4 kg bereikt en dat is het hoogste gewicht ooit. Dit…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #2 | Eerste kettlebell-workout

    Het is weer tijd voor de wekelijkse update in de categorie: gezonder leven! Een serie waarin ik je meeneem in mijn weg naar een gezonder leefpatroon en  een gezonder lichaam. Vorige week vertelde ik je over mijn doel voor januari. Vandaag lees je in deze blog meer over hoe ik daarmee aan de slag ben gegaan.  Mijn eerste kettlebell-workout Afgelopen week heb ik voor het eerst een kettlebell-workout uitgevoerd thuis. Niet mega uitgebreid en niet tot het uiterste gegaan maar dat is precies wat de bedoeling is. Mijn streven is om mijn lichaam langzaam te laten wennen aan de belasting van de spieren waarbij ik wel wat spierpijn heb de…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven 2019 #1

    In de blog ‘Hello 2019‘ schreef ik over mijn goede voornemens voor 2019. Deze voornemens gingen echt niet alleen over minder snoepen of meer bewegen, maar 1 daarvan had er zeker mee te maken. Wekelijks zal ik weer gaan schrijven over mijn weg naar een gezondere manier van leven. Vandaag lees je de 1e in de reeks in 2019! Voornemen nummer #3 “Dit voornemen is niet per se iets heel “nieuws”. Sterker nog, in 2018 heb ik al een aardige strijd gevoerd met mijn fysieke gezondheid en dat hebben jullie kunnen lezen op by Madelon Sophie. Dit is mij in 2018 NIET goed gelukt. Het is me namelijk niet gelukt hier een gezonde balans in te krijgen, gewicht te verliezen en conditioneel te verbeteren. Nu er mentaal een gezonde balans is, is er denk ik eigenlijk ook pas écht ruimte om fysiek hetzelfde te zoeken. Ik bedoel hiermee niet dat het ik mijn mislukte pogingen goed kan praten van 2018, want het had echt kunnen lukken. Maar ik heb…

  • dancing dansen andalusie spanje
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie,  Personal talk

    De nadelen van een ‘hypermobiel’ lichaam

    Rugpijn, nekpijn, hoofdpijn en op z’n tijd zere knieën. Het zijn klachten die eenieder weleens heeft, toch? In mijn geval begonnen deze klachten al op vrij jonge leeftijd en nog altijd ben ik hier niet vanaf. Mijn lichaam is namelijk een beetje te beweeglijk. Hypermobiel, om precies te zijn. In deze blog vertel ik je hoe het is om hypermobiel te zijn, wat dit voor gevolgen heeft en hoe ik hier probeer mee om te gaan.  Op een dag, op een trampoline… We gaan voor dit verhaal meer dan 10 jaar terug in de tijd. Springend op de trampoline, samen met mijn jongere broertje (toentertijd een jaar of 5). Onschuldig…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezond(er) leven #2 | Een paar dagen er tussenuit

    Inmiddels zijn er weer twee weken verstreken (haha, dat rijmt. Opwarmertje voor Sinterklaas!). Tijdens de herfstvakantie ging ik samen met Tim een aantal dagen naar België en dat was natuurlijk een grote bron van verleiding. In deze blog vertel ik je meer over hoe de afgelopen twee weken gegaan zijn! België: wafels, speciaal biertjes en chocolade Onze paar dagen in België spendeerden wij in Brugge, de dierentuin Pairi Daiza en Brussel. Bij aankomst in Brugge wist ik al direct dat dit genieten zou worden. De chocolade-winkels komen je tegemoet en de geur van versgebakken wafels maken je trek er niet minder op. Wat doe ik in zo’n geval? Genieten. Iets…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Project Gezond gaat door… of niet? | Gezond(er) leven #1

    Na het afronden van het 8-weekse boek Project Gezond, besloot ik opnieuw te beginnen vanaf week 1. Nog een succesvolle slag slaan, was de intentie. Was. Ja, die start was namelijk alles behalve succesvol. Ik merkte dat ik de motivatie verloor om direct door te gaan. In deze blog vertel ik je hier alles over én wat nu mijn plan is!  Ga ik stoppen met Project Gezond? Nouja, voor nu even wel. Toen ik direct na week 8 weer bij week 1 begon, merkte ik dat de motivatie om alles netjes te blijven volgen wat minder hoog was dan gehoopt. Met een resultaat van – 5 kg na die 8…

  • project gezond update
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Project gezond update #8 | de laatste week!

    Vorige week is er geen update online gekomen over Project gezond, maar dat maakte die van deze week natuurlijk alleen maar spannender! Vandaag heb ik 8 weken lang het boek gevolg van Project gezond. Meer weten over dit boek? In deze blog legde ik uit hoe het in elkaar zit! Ik had zelf niet verwacht dat ik de 8 weken vol zou maken, maar niets is minder waar. En nu… is het tijd voor de eindstand!  Laatste weken Het is wel zo eerlijk om te zeggen dat de afgelopen weken niet he-le-maal super gegaan is. Ik had veel sociale bezigheden: verjaardagen, feestjes, afspraken en de motivatie schoot er weer een…

  • project gezond update blog
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Project gezond | Update week #6

    In de update van vorige week  over Project Gezond gaf ik mezelf een beetje meer druk. Na 3 weken geen resultaat te hebben gehaald, vond ik het weer tijd om gas te gaan geven. De touwtjes waren namelijk iets losser geworden en dat was te merken in het resultaat (geen resultaat dus). Of deze druk een beetje geholpen heeft? Dat lees je in deze blog! Streng doch rechtvaardig Waar ligt de grens? Wanneer geef je toe aan bepaalde behoeften en wanneer moet je binnen de grenzen blijven? Ik vind het soms lastig, maar de afgelopen weken stonden in het teken van wat meer feestjes en (daardoor) ook iets lossere touwtjes. Ik…

  • project gezond update by madelon sophie
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Project gezond | Update week #5

    Het is alweer week #6 van Project Gezond, tijd dus voor een terugblik van de week 5. De afgelopen week bestond uit “normale” doordeweekse dagen en chaos, feest en eten in het weekend. Veelbelovend klinkt dat niet hè? Nee, dat was het ook niet. In deze blog vertel ik je hoe dit gegaan is en of ik nu wél weer wat afgevallen ben!  Eerste studiedag Zoals gezegd bestond het weekend uit alles behalve regelmaat en gezond eten. De doordeweekse dagen waren eigenlijk prima verlopen maar op vrijdag had ik mijn eerste studiedag bij de opleiding Fysiotherapie. Een lange dag van 9.30-17.30 uur stond me te wachten en ik nam genoeg…