• Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #14 | Focus op self-care & vakantiekilo’s?!

    Ik moest even moed en motivatie verzamelen om weer te schrijven binnen deze categorie. Niet omdat het bloggen me zo zwaar valt, maar omdat ik natuurlijk wel iets te melden wil hebben. De afgelopen weken stonden met name in het teken van ziek/niet fit zijn dus in mijn gedachten was er niet veel ruimte over om te denken aan mijn missie om gezonder te leven. Inmiddels voel ik me weer beter op de terugkerende migraine-aanvallen na en kan ik zeggen dat ik weer vol motivatie verder ga met mijn missie!  Vier weken vakantie We hebben behoorlijk lang vakantie gevierd dit jaar. Niet zomaar eentje ook, want we maakten deze zomer…

  • afvallen portret
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #13 | Van studiestress en migraine naar vakantiemodus

    Als ik de afgelopen maand mag omschrijven in één woord, dan is dat met zekerheid: CHAOS. Er speelden een hoop dingen, verwacht en onverwacht. Maar wat dat precies doet met je gewicht? Dat vertel ik je in deze nieuwe update, een maand nadat ik de vorige update plaatste! Definitie van chaos Oké, ik zal natuurlijk even kort toelichten wat deze chaos inhield. De afgelopen 2/3 weken stonden namelijk volop in het teken van de laatste toetsen van het schooljaar en dat gaf uiteraard de nodige stress naast m’n werk. Gelukkig is dit allemaal heel goed afgelopen maar dit was helaas niet de enige uitdaging. Zo heb ik sinds 5/6 weken…

  • logeren
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #12 | Lief zijn + gewichtsupdate

    Het is weer drie weken geleden sinds de vorige update, dus tijd voor een nieuwe. Deze keer een blog met uitgebreide tussenmeting, inclusief het aantal centimeters dat ik in de tussentijd verloren ben. Heel fijn natuurlijk, maar belangrijker blijft: hoe is mijn eetgedrag? Hoe ga ik om met stress en voeding, met chaotische weken? Hoe verleidelijk het ook is om vooral te kijken naar de resultaten op de weegschaal, zo moeilijk is het om continue kritisch te blijven kijken naar mijn eigen gedrag. Lees je mee? Stress, ziek en chaos Zoals eigenlijk bij iedereen, gingen de afgelopen weken met ups en downs. In mijn geval begon dit met in eerste…

  • portret by madelon sophie
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #11 | Gewichtsupdate

    Twee weken schreef ik dat ik drie weken lang niet op de weegschaal zou gaan staan. Dat dat eigenlijk veel moeilijker was dan gedacht, wist ik toen nog niet. Best opvallend eigenlijk, want blijkbaar was het een behoorlijke gewoonte om tijdens het proces om gewicht te verliezen dit te checken met de weegschaal. Ja, at the end is dat een heel fijn meetinstrument om te kijken wat je bereikt hebt. Maar het geeft niks weer van alle processen die daaraan vooraf gegaan zijn. Of dit op een gezonde manier is gebeurd met duurzame aanpassingen of ongezond door een crashdieet te volgen (wat natuurlijk helemaal niet duurzaam is). Toch schrijf ik…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie,  Uncategorized

    Gezonder leven #10 | Waarom ik mij 3 weken niet weeg

    Het is weer tijd voor een update. Nummer 10 alweer van 2019. Ik ben inmiddels 9 weken lang bezig met mijn missie voor een gezonder eetpatroon en eetgedrag. Dit doe ik samen met een gewichtsconsulente en dat geeft een hoop interessante inzichten. Inzicht in mijn eigen valkuilen vooral en dat is heel erg fijn! Zo gaf zij mij ook het idee mee om een tijdje niet op de weegschaal te gaan staan. Waarom? Je leest het in deze blog! Motivatie De afgelopen weken wisselde mijn motivatie op hetzelfde tempo als de verandering van het weer. De ene dag zat ik netjes in het regime en ging ik met een trots gevoel…

  • afvallen gewicht dieet
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #9 | (On)bewust eten

    De afgelopen weken gaat het afvallen helaas niet bepaald van een leien dakje. Ook al lijk ik elke dag goed op te letten op wat ik eet en doe ik mijn best om verleidingen uit de weg te gaan, toch gaf de weegschaal vanmorgen wel anders aan. Ik ben niet afgevallen. Frustrerend en de motivatie verdwijnt bijna als sneeuw voor de zon door zoiets, terwijl zo’n getal natuurlijk echt niet alles zegt. Toch is de verklaring hiervoor is eigenlijk natuurlijk heel simpel: ik zal nog steeds een teveel aan kcal hebben genuttigd, terwijl ik het idee had dat ik hier goed mee op weg was. Valkuil is wel om dit…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #8 | Voorbeeld dagmenu

    Inmiddels ben ik alweer een maandje bezig en heb ik met de huidige tips & trics een beetje een standaard dagmenu gevormd voor mezelf. Vooral de dagen dat ik de hele dag op werk / school werkt dit goed om aan te houden. Op een vrije dag of in het weekend vind ik dit net een beetje lastiger. Wellicht voor jou interessant om te lezen wat ik zo ongeveer dagelijks eet en welke keuzes ik daarbij maak. Onthoud wel dat het dagbudget aan kcal enorm verschilt per persoon, dus dat je voor jezelf een persoonlijk advies zou moeten inwinnen bij iemand die daar voldoende verstand van heeft! Persoonlijke factoren Met…

  • afvallen blijven lopen sneakers
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #7 | Keep moving

    Twee weken geleden kon je lezen over het plan, de strategie voor mijn missie. Missie gezonder leven. Missie gezond eetpatroon. Missie gewicht verliezen. De start is gemaakt, de eerste weken zijn voorbij en ja, zo’n traject om gewicht te verliezen gaat eigenlijk nooit zonder val of stoot. Maarrrr… het belangrijkste wat ik je nu kan vertellen is dat het eigenlijk best wel goed gaat. In deze blog lees je hier natuurlijk veel meer over!  So far, so good Inmiddels ben ik alweer 3 weken geleden begonnen met het traject bij de gewichtsconsulente. Ik heb een voedingsadvies gekregen op basis van mijn eetgewoonten (zie vorige blog) en een plan om mee…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #6 | Ready for take off!

    Neem plaats en maak de stoelriemen vast… want I am ready for take off! In de eerdere blogs van deze reeks hebben jullie de weg naar dit moment kunnen volgen. Het was eigenlijk vooral een kwestie van tijd. Tijd die ik even nodig had om een goed plan te ontwikkelen. Een plan voor een duurzame aanpak, een serieuze aanpak en hopelijk natuurlijk de weg naar succes. Wat succes is? Dat kan je op meerdere manieren opvatten. In deze blog neem ik je mee in deze take off! Lees je mee? Get ready… Waar ik eerder schreef dat ik op zoek was naar een geschikte optie, ben ik inmiddels een traject…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #5 | Mijn 5 persoonlijke valkuilen

    In de vorige blog kon je lezen over mijn zoektocht naar een geschikte aanpak. Een plan de campagne voor mijn missie gezonder leven. Ik heb mij goed verdiept in allerlei opties en de beslissing/keuze deel ik volgende week in de blog. Voor deze week kun je een blog vol persoonlijke valkuilen lezen op het gebied van voeding en bewegen. Tijd voor een beetje zelf-inzicht dus! Ik ben benieuwd of je in één of meerdere punten herkent 🙂  #1 Zoetekauw Ik houd van zoet. Niet heel erg, behalve als je dus het liefst dagelijks koekjes en snoepjes zou willen eten. Ook al weet ik hoe slecht dat allemaal is, ik blijf…