• Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Minder Vullen, Meer Voeden | Afkicken van suiker #2

    Inmiddels ben ik 7 dagen bezig met mijn challenge #MinderVullenMeerVoeden, waarbij ik me vooral focus op mijn eerste doel: afkicken van suiker. Streng, maar niet te streng. Er zijn verschillende grenzen binnen het “suikervrij” eten en hier ben ik zelf naar op zoek gegaan om te bepalen wat ik zelf realistisch vind. In deze blog deel ik mijn eerste ervaringen met het afkicken en de zoektocht naar de juiste producten. De definitie van suikervrij Het is waarschijnlijk niks nieuws als ik zeg dat er aan ongelofelijk veel producten in de supermarkt suiker toegevoegd is. Sterker nog, het internet staat vol met artikelen hierover. Toch was ik niet helemaal voorbereid op…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Challenge Accepted: Minder Vullen, Meer Voeden #1

    Eerder deze week schreef ik op Instagram over een nieuwe uitdaging die ik met mezelf aan ben gegaan. Een challenge die ik zelf in het leven heb geroepen met meerdere redenen. In deze blog deel ik de motivatie om hiermee aan de slag te gaan en hoe ik dit doe! Minder Vullen, Meer Voeden Ik zal bij het begin beginnen: de reden dat ik deze uitdaging “Minder Vullen, Meer Voeden” genoemd heb, is omdat mijn huidige voedingspatroon simpel vooral bestaat uit vullen. Vullen met voeding die ik lekker vind, die me een goed gevoel geven (tijdelijk). Boordevol suikers en veel koolhydraten en ongezonde vetten, kortom: (te) weinig van het goede.…

  • astma patient ziekte
    Madelon Sophie,  Personal talk

    Personal Talk | Diagnose Astma I

    Dat het jaar 2020 behoorlijk chaotisch gestart is, heeft niet één reden. Met een periode met een (plotselinge) verhuizing zo vlak na de feestdagen kun je je dit wel voorstellen, maar dat in dezelfde periode een ernstige astma-aanval zou gaan ontstaan had ik nooit verwacht. Net als met de migraine, is astma een diagnose die me zomaar is komen aanwaaien. Meer lezen hoe dit verlopen is? Je leest het in deze eerste blog over Astma! Augustus 2019 Net terug van onze reis naar Bali & Singapore en net een week weer aan het werk, begonnen op een werkdag de benauwdheidsklachten. Toen ik naar huis wilde rijden raakte ik ervan in…

  • Madelon Sophie,  Personal talk

    Personal talk | Migraine part #4

    Zo dan. De eerste blog van 2020, het loopt i.v.m. onze verhuizing & gezondheid allemaal niet volgens planning maar deze blog stond al bijna klaar om gepubliceerd te worden. De laatste update over mijn migraine schreef ik tenslotte alweer half november en in de tussentijd is er weer genoeg gebeurd en geprobeerd. Zo’n 3 weken geleden bracht ik weer een bezoek aan de neuroloog, met als eindstand dat ik daar ben ontslagen. In deze blog lees je alles over de migraine, afgelopen periode en de toekomst. Medicatie In de vorige blog schreef ik dat ik na 2,5 maand met het middel Candesartan gestopt was, om te onderzoeken of dat ermee…

  • portret by madelon sophie
    Madelon Sophie,  Personal talk

    Goodbye 2019

    Net zoals vorig jaar en het jaar daarvoor en daarvoor… is dit jaar weer voorbij gevlogen. Vorig jaar besloot ik een soort “afscheidsbrief” te schrijven aan het jaar 2018 in de vorm van een blogpost. Toen ik deze recent weer eens terug ging lezen, gaf dit me een nostalgisch gevoel. Heel persoonlijk en heel bijzonder om zo te kunnen lezen over een jaar. Ben je benieuwd? Je vindt deze blog hier. Je begrijpt natuurlijk wel dat ik dit jaar weer hetzelfde wil gaan schrijven, ook al is de inhoud van deze blog een stukje anders dan die van vorig jaar. Lees je mee met deze afscheidsbrief aan 2019? Lief tweeduizend-negentien, …

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie,  Ontspannen

    Winterdip door wintertijd: wat doe je er tegen?

    Zo’n twee weken geleden vroeg ik via Instagram wat jullie leuk zouden vinden om een blog over te lezen. Hoewel ik er nog niet eerder iets over heb gedeeld, werd de suggestie gegeven om te schrijven over de winterdip/omgaan met de wintertijd. Een interessant onderwerp wat behoorlijk wat mensen aan gaat, dus reden genoeg om mij hier eens in te verdiepen en een blog te schrijven hierover mét tips! Wat verstaan we onder een winterdip? Overal op het internet vind je verschillende definities van de zogeheten winterdip, niet te verwarren met (winter)depressie. Een winterdip wordt veelal veroorzaakt door de steeds korter wordende, donkere dagen en de klok die een uur…

  • Madelon Sophie,  Personal talk

    Personal talk | Migraine part #3

    Zou er dan eindelijk licht aan het einde van de tunnel zijn? Een teken van vooruitgang? Wie weet. De positieve hoop ben ik nooit echt verloren in alle afgelopen maanden, maar soms is een bevestiging dat het ook soms wél even wat beter kan gaan best fijn. Een nieuwe update lees je in deze blog!  Bloeddrukverlager In de vorige blog die ik schreef over de migraine vertelde ik al over de medicatie die ik gebruik(te) voor de migraine. Medicatie ter voorkoming van de aanvallen, naast de aanvalsmedicatie (triptanen). De afgelopen 2,5 maand slikte ik candesartan (bloeddrukverlager), in opbouwende dosering. Dit leek vrij goed te gaan met bijwerkingen. Na die 2,5…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #17 | Oktober update & beweegrichtlijn

    In de vorige blog van Gezonder Leven deelde ik een update van de wandelkilometer-challenge met jullie. Nu de maand oktober afgerond is, staat er natuurlijk een nieuwe update klaar. Of ik het doel ga halen? Ik heb eerlijk gezegd geen idee, maar de motivatie is best goed en dat is natuurlijk het begin! Oktober resultaten 19 wandelingen (in 31 dagen) 39,1 kilometer afgelegd 7:25 uur in totaal aan wandelingen in de buitenlucht Eigenlijk ben ik best wel trots op het resultaat van de maand oktober. Met 21,3 kilometer in augustus en slechts 14,8 kilometer in september is de 39,1 kilometer van deze maand wel echt een prestatie voor mij. Ik…

  • Madelon Sophie,  Personal talk

    Personal talk | Migraine part #2

    Een tijdje geleden schreef ik voor het eerst een blog over mijn verhaal met migraine. Nog altijd staan gezondheidsklachten voorop in mijn dagelijkse leven en dat is best pittig kan ik je vertellen. Met regelmatig een paar ups & downs, verstandige keuzes maken en diverse onderzoeken en probeersels houdt het me wel bezig. In deze blog lees je hier alles over! Medicamenteuze behandeling Vanuit de Neuroloog word ik nog altijd begeleid voor de migraine die wekelijks aanwezig is. Zoals ik in de vorige blog hierover schreef, ben ik naast aanvalsmedicatie ook zogeheten profylactische medicatie gaan slikken. Dit is medicatie die (hopelijk) voorkomt dat er aanvallen ontstaan, in plaats puur symptoombestrijding.…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #16 | Update gezondheid & wandelkilometers challenge

    Zoals ik al eerder schreef in deze blog, ben ik half augustus gestart met een challenge. Een wandelchallenge, genaamd #wandelkilometers2019. Het doel is als volgt: voor het einde van 2019 wil ik 250 kilometer aan (bewuste) wandelingen gemaakt hebben. Bewust houdt in: dat ik er bewust voor kies om iets lopend te doen of zomaar naar buiten ga. Inmiddels ben ik 2 maanden verder, maar wat is de status? Werken aan een fitter lichaam Het kwartje is inmiddels wel gevallen dat het volhouden van deze challenge prioriteit moet zijn en niet een leuke bijkomstigheid. De afgelopen maanden hebben lichamelijke klachten zo op de voorgrond gestaan, dat beweging al snel wegviel.…