• Gezond(er) leven,  Madelon Sophie,  Personal talk

    Slaapapneu | Effect behandeling positietrainer na 2 maanden

    Zoals ik mijn eerste blog over slaapapneu (OSAS) schreef, zou er nog een update volgen over het effect van de behandeling met de positietrainer. Inmiddels draag ik dit slimme apparaatje van Philips al 2 maanden iedere nacht en kan ik wel degelijk wat vertellen over de effecten hiervan. In deze blog lees je hier alles over! Dankbaar Ik start deze blog met het delen van een post die ik op instagram publiceerde hierover. En die woorden schreef ik toen ik slechts 3 weken behandeld werd voor de slaapapneu (OSAS). De woorden zeggen namelijk genoeg over wat het effect met mij doet. Twee maanden verder De omslag die ik doormaakte vanaf…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Update week 25: gewicht, centimeters en mijlpaal

    De laatste update die ik plaatste, was alweer 5 weken geleden. Door drukte met studie & werk, maar ook door een wisselende motivatie vond ik het eerder niet het juiste moment voor een update. Vandaag wel. Want met 25 weken, betekent dit dat ik dus zo ongeveer een half jaar aan het ploeteren ben. Time goes fast, zullen we maar zeggen. In dit artikel lees je over de huidige stand van zaken, ben je ook benieuwd geworden? 5 weken verder In de afgelopen 5 weken ben ik veel op hetzelfde gewicht blijven hangen, zo rond de 109 kg. Zeker de eerste 3 weken was ik niet strikt in mijn voeding,…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Blijven volhouden & update week 20

    De vorige update stond vooral in het teken van de sapkuur die ik toen heb gedaan. Dit keer weer een normale update hoe de afgelopen 2 weken zijn gegaan. Met een stressvolle toetsweek tussendoor vond ik wat lastiger om streng te blijven maar dat besloot ik ook gewoon even te accepteren. Toetsperiode Vorige week stonden er inhaaltoetsen op de planning en dat zorgde weer voor een piekperiode van stress, een drukkere agenda en minder slaap. Dit blijven misschien wel de moeilijkste periodes voor mij, waarin ik merk dat m’n discipline op een laag pitje staat. Nu besloot ik dat ik dat voor mijzelf gewoon even zo te laten en daardoor…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie,  Personal talk

    Slaapapneu | Diagnose & start behandeling met positietrainer

    Een paar weken geleden werd ik door de longarts verwezen naar het Slaapcentrum voor een slaaponderzoek. Aangezien mijn longen bleven rommelen ondanks hoge medicatie, wilde de longarts andere dingen uitsluiten die hiermee te maken zouden kunnen hebben. Uit een slaaponderzoek kan blijken dat je slaapapneu hebt en de longarts gaf aan: astma en slaapapneu gaan slecht samen. Onverwachts, bleek dit het geval te zijn. In deze blog vertel ik je meer over deze diagnose en de behandeling die ik daarvoor ben gestart. Slaapapneu – (P)OSAS Slaapapneu (OSAS = Obstructief SlaapApneu Syndroom) betekent dat je ’s nachts meerdere keren voor minimaal 10 seconden stopt met ademen . Iedere persoon haalt weleens…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Djus 3-daagse Sapkuur en Detoxthee & update week 18

    Na een aantal weken van op gewicht blijven, werd het wel weer tijd voor een boost. In samenwerking met onderneemster Roxana, eigenaresse van Djus Nutrition, mocht ik een 3-daagse sapkuur en haar Detoxthee proberen. In deze blog deel ik mijn ervaringen met het volgen van deze sapkuur, de effecten tijdens en na de kuur en resultaten in mijn gewicht. Enjoy! Djus Nutrition Roxana is een onderneemster gevestigd in Berkel en Rodenrijs (regio Rotterdam) die door haar eigen ervaringen op het gebied van gezondheidsproblemen is gaan experimenteren met de voordelen van gezonde sapjes en sapkuren. Door haar positieve ervaringen hiermee op haar eigen gezondheid, besloot zij onder de naam Djus Nutrition…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Omgaan met gelegenheden, enkelbanden & update week 16

    De afgelopen updates verandert er niet veel aan mijn gewicht. Sinds de 10kg mijlpaal val ik niet veel verder af, maarrr…. kom ik ook niet verder aan. En heel simpel, dat is eigenlijk al een hele grote achievement. Zeker aangezien er de afgelopen 4 weken behoorlijk wat uitjes, weekendjes weg en dus ook veel lekkere eetmomenten zijn geweest. Met weer een lang weekend weg achter de rug, schrijf ik deze update en deel ik natuurlijk weer een gewichtsupdate! Familieweekend & enkelblessure Was ik me net een beetje aan het herpakken na ons tripje naar Antwerpen, stond er alweer iets anders op de planning: 4 dagen lang familieweekend. En ja, onze…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Vakantie, tips voor herpakken & update week 14

    Na de afgelopen 3 maanden iedere week een update te hebben geschreven, heb ik nu besloten om dit om de week te gaan doen. Daarom was er geen update nummer 13, maar schrijf ik vandaag de update van week 14. Na een korte vakantieonderbreking, stond ik weer vol motivatie om verder te knallen maar het opnieuw oppakken blijft keer op keer lastig. In deze blog mijn ervaring hoe je het het beste weer kunt oppakken en natuurlijk een gewichtsupdate! Tips voor het oppakken van je gezonde eetgewoonten Inmiddels heb ik al een aantal keer mijn gezonde eetgewoonten losgelaten (voor een vakantie/paar dagen weg) en vervolgens weer opgepakt. Ergens voelt het…

  • Madelon Sophie

    Blog nummer #100

    Hiep hiep! Dit artikel is alweer het 100ste blogartikel op by Madelon Sophie. In de +/- 2 jaar dat by Madelon Sophie online is (mei 2018), is er dus een mooi aantal blogs online gekomen. Hoe leuk om jullie even mee te nemen in een een “walk down memory lane”… lees je mee? Kernwoorden van by Madelon Sophie Op by Madelon Sophie komen artikelen online in verschillende onderwerpen. Wat deze artikelen overeen hebben, is de manier waarop er geschreven wordt: open & eerlijk. Dit zul je in elk artikel weer kunnen herkennen, of ik nou schrijf over mijn struggles met mijn burn-out, het afvallen, migraine & mijn longen of over…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Mijlpaal, terugval & update week 12

    Een paar dagen geleden bereikte ik dan ein-de-lijk die eerste grote mijlpaal: de 10 kg! Super blij mee natuurlijk. Helaas viel ik de rest van de week een beetje terug in oude patronen, mede door de combinatie van 3 dagen migraine en misschien ook wel het euforische gevoel dat ik die mijlpaal nu gehaald had. Terugvallen naar #vullen Het is wel even een goede reminder voor mezelf, die hashtag die ik gebruik voor deze missie: #MinderVullenMeerVoeden. Even weer terug naar de essentie van het verhaal: minder vullen met ongezonde voeding, die geen voedingsstoffen opleveren maar vooral veel suikers en/of ongezonde vetten bevatten. Samengevat: comfort food. En daar tegenover staat meer…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    SELFLOVE & update week 11

    Vorige week ging het even minder soepel en lukte het niet om af te vallen (en die mijlpaal van 10 kg te halen). Sterker nog, ik kwam zelfs aan in die chaotische week. Deze week besloot ik er weer vol voor te gaan en ja, dat heeft z’n vruchten afgeworpen. It’s a close call, deze week. Maar ik moet vooral niet vergeten dat die 10 kg halen niet het enige doel is. Elke stapje vooruit is er één en zo ook in deze update van week numero 11! SELFLOVE Iets wat ik tijdens dit proces steeds een beetje meer leer, is dat het belangrijk is om hoe dan ook van…