• Gezond(er) leven

    #Wandelkilometers 2021 | Maart

    En toen zaten we alweer op een kwart van het jaar, het eerste kwartaal van 2021 is voorbij gevlogen al zeg ik het zelf. Dit zijn misschien wel de “moeilijkste” maanden omdat het vroeg donker was, het weer nogal uiteen liep en het simpelweg verleidelijk is om warm binnen te blijven zitten. Toch kregen we in maart ook een paar hele mooie dagen cadeau en ik ga er dan ook vanuit dat jullie daar enorm van genoten hebben met wandelen! Maart tussenstand Ook deze maand heb ik weer gevraagd om cijfers in te leveren (dit zal ik natuurlijk elke maand blijven doen). Want hoe leuk is het, om te lezen…

  • Gezond(er) leven,  Ontspannen

    #Wandelkilometers 2021 | Februari

    De maand februari is alweer voorbij gevlogen en daarom is het natuurlijk weer tijd voor de maandelijkse update van de #wandelkilometers2021 challenge. Een maand waarin we ook veel sneeuw- en ijspret kregen van moeder natuur, wat bij sommigen voor wat minder wandelingen zorgde (maar niet per se minder beweging!). Ik heb van ongeveer 50 van de 150 deelnemers hun tussenstanden ontvangen en deze deel ik graag in deze update! Februari Dit keer heb ik de deelnemers een formulier laten invullen om de tussenstanden zo op een efficiënte manier te verzamelen. Scheelt een hoop werk en kost niet meer moeite voor jullie! Aangezien ik van ongeveer 1/3e de tussenstanden ontvangen heb,…

  • Gezond(er) leven,  Inspiratie

    #Wandelkilometers 2021 | Januari

    WAUW. Wat hebben jullie mij weten te verrassen met het enthousiasme voor deze challenge! Sinds 1 januari zijn er met mij een heleboel enthousiaste, gemotiveerde toppers begonnen aan de challenge #wandelkilometers2021. Daarom lijkt het mij een tof idee om jullie maandelijks van een update te voorzien. Wat dit inhoudt? Dat lees je hieronder! Aantal deelnemers & kilometers Al op 4 januari 2021 liep het enthousiasme voor de challenge zodanig op, dat ik deelde dat we de grens van meer dan 100 deelnemers en meer dan 50.000 gezamenlijke kilometers hadden bereikt! Dit was natuurlijk al een enorm aantal en hier ben ik echt even stil van geweest. In de rest van…

  • Gezond(er) leven,  Inspiratie

    Doe mee met de challenge: #wandelkilometers2021

    Heb jij wel zin in een leuke uitdaging in het nieuwe jaar? Doe dan mee met de #wandelkilometers2021 challenge. Als je mij op instagram volgt heb je de 2020-editie vast weleens voorbij zien komen. Ik stelde voor mijzelf het doel om 250 kilometer te gaan wandelen in 2020 en dit is gelukt! Wil je in 2021 meedoen? Lees dan snel verder!

  • Burn-out,  Gezond(er) leven,  Inspiratie

    Review | E-book: Zo denk je grenzeloos positief

    Ondanks alle tegenslagen en uitdagingen op zowel fysiek of mentaal gebied, zie ik het behouden van een positieve mindset onwijs belangrijk. Dit helpt je met het omgaan met moeilijke momenten of situaties en houdt het allemaal een beetje luchtig in je hoofd. Toen Fenna, van de blog Hou het Luchtig, vroeg of ik haar nieuwe e-book wilde ontvangen en hier een review over wilde schrijven kon ik niet anders dan “ja” zeggen. Het past namelijk perfect bij mijn mindset en ik ben benieuwd naar de tips van Fenna! Voor wie is dit e-book? Om een beeld te geven van wat Fenna in dit e-book met je wilt delen, deel ik…

  • Gezond(er) leven,  Inspiratie

    Gastblog Celeste | Streven naar een betere leefstijl

    In deze nieuwe gastblog deelt Celeste haar struggles met het streven naar een nieuwe en gezondere leefstijl. We zijn er dagelijks mee bezig en laten we eerlijk zijn.. Wie wilt dat nou niet? Met al die invloeden nog eens erbij van buitenaf zoals social media, die vriendin die een nieuwe detox kuur probeert, die collega die elke middag een salade eet. En toch wil het vaak maar niet lukken. Dit is heel herkenbaar en niets om onzeker over te zijn. Een herkenbaar “probleem” Zo’n gezondere leefstijl is niet voor iedereen makkelijk: bij de een gaat het sneller en gemakkelijk dan bij de ander. Doe alles op jouw eigen tempo want…

  • Gezond(er) leven,  Inspiratie

    Gastblog Annouschka | Dag worsteling, hallo passie!

    Het is tijd voor iets nieuws op by Madelon Sophie, namelijk: gastblogs! Regelmatig zal er een nieuwe blog worden gepubliceerd, niet geschreven door mij maar door een gastblogger. De gastblogger deelt zijn/haar persoonlijke verhaal over één van de onderwerpen die centraal staat op by Madelon Sophie. Vandaag trap ik af met Annouschka, die schrijft over haar worsteling met het bereiken van een gezond gewicht en hoe dit tot haar passie heeft geleid. Een herkenbaar verhaal voor velen, denk ik zo. Suikerstress Het is weekend en het is prachtig, zomers weer. Mijn man en ik zijn samen met wat vrienden neergeploft op een terras. De mannen zoeken hun verkoeling in de…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie,  Personal talk

    Slaapapneu | Effect behandeling positietrainer na 2 maanden

    Zoals ik mijn eerste blog over slaapapneu (OSAS) schreef, zou er nog een update volgen over het effect van de behandeling met de positietrainer. Inmiddels draag ik dit slimme apparaatje van Philips al 2 maanden iedere nacht en kan ik wel degelijk wat vertellen over de effecten hiervan. In deze blog lees je hier alles over! Dankbaar Ik start deze blog met het delen van een post die ik op instagram publiceerde hierover. En die woorden schreef ik toen ik slechts 3 weken behandeld werd voor de slaapapneu (OSAS). De woorden zeggen namelijk genoeg over wat het effect met mij doet. Twee maanden verder De omslag die ik doormaakte vanaf…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Update week 25: gewicht, centimeters en mijlpaal

    De laatste update die ik plaatste, was alweer 5 weken geleden. Door drukte met studie & werk, maar ook door een wisselende motivatie vond ik het eerder niet het juiste moment voor een update. Vandaag wel. Want met 25 weken, betekent dit dat ik dus zo ongeveer een half jaar aan het ploeteren ben. Time goes fast, zullen we maar zeggen. In dit artikel lees je over de huidige stand van zaken, ben je ook benieuwd geworden? 5 weken verder In de afgelopen 5 weken ben ik veel op hetzelfde gewicht blijven hangen, zo rond de 109 kg. Zeker de eerste 3 weken was ik niet strikt in mijn voeding,…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Blijven volhouden & update week 20

    De vorige update stond vooral in het teken van de sapkuur die ik toen heb gedaan. Dit keer weer een normale update hoe de afgelopen 2 weken zijn gegaan. Met een stressvolle toetsweek tussendoor vond ik wat lastiger om streng te blijven maar dat besloot ik ook gewoon even te accepteren. Toetsperiode Vorige week stonden er inhaaltoetsen op de planning en dat zorgde weer voor een piekperiode van stress, een drukkere agenda en minder slaap. Dit blijven misschien wel de moeilijkste periodes voor mij, waarin ik merk dat m’n discipline op een laag pitje staat. Nu besloot ik dat ik dat voor mijzelf gewoon even zo te laten en daardoor…