• Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #5 | Mijn 5 persoonlijke valkuilen

    In de vorige blog kon je lezen over mijn zoektocht naar een geschikte aanpak. Een plan de campagne voor mijn missie gezonder leven. Ik heb mij goed verdiept in allerlei opties en de beslissing/keuze deel ik volgende week in de blog. Voor deze week kun je een blog vol persoonlijke valkuilen lezen op het gebied van voeding en bewegen. Tijd voor een beetje zelf-inzicht dus! Ik ben benieuwd of je in één of meerdere punten herkent 🙂  #1 Zoetekauw Ik houd van zoet. Niet heel erg, behalve als je dus het liefst dagelijks koekjes en snoepjes zou willen eten. Ook al weet ik hoe slecht dat allemaal is, ik blijf…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #4 | Wat is de juiste weg naar succes?

    Zoals ik in de blog van vorige week al schreef, is het moment aangebroken om aan de slag te gaan met missie (over)gewicht. Maar ja, waar begin je als je al een hoop mislukte pogingen in het verleden hebt? Ik heb de neiging (gehad) om weer snel voor een bepaalde keuze te gaan, zonder goed nagedacht te hebben of dat dan ook echt de manier zou zijn om in te spelen op dit probleem. Daarom besloot ik gisteren op mijn instagram account de vraag te stellen: wat is volgens jou de beste tip om gewicht te verliezen op een gezonde, verantwoorde manier? Waarbij het mij met name gaat om een…

  • hoofdpijn spierspanning hypermobiliteit hypermobiel
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #3 | De tijd is rijp: ik moet gaan knallen!

    De eerste maand van 2019 is alweer bijna verstreken en van mijn goede voornemens is nog niet gi-ga veel terecht gekomen. Ik bedoel:de goede voornemens die gingen over het verbeteren van mijn fysieke gezondheid. In eerdere updates schreef ik dat ik nog niet echt een plan had staan om dat te gaan aanpakken maar het moment is inmiddels gekomen om dat wél te doen. Welk plan? Dat lees je in deze blog! Getting ready Afgelopen weekend heb ik de tijd genomen om te brainstormen hoe en wat ik een geschikte aanpak zou vinden. Een goede voorbereiding is het halve werk toch? 🙂 Maar eerlijk gezegd is er al zóveel wat ik geprobeerd heb. En ja, om eerlijk te zijn en die bal zelf maar even in te koppen: die pogingen hebben niet bepaald tot een succes geleid. Sterker nog… op dit moment heb ik een gewicht van 114,4 kg bereikt en dat is het hoogste gewicht ooit. Dit…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #2 | Eerste kettlebell-workout

    Het is weer tijd voor de wekelijkse update in de categorie: gezonder leven! Een serie waarin ik je meeneem in mijn weg naar een gezonder leefpatroon en  een gezonder lichaam. Vorige week vertelde ik je over mijn doel voor januari. Vandaag lees je in deze blog meer over hoe ik daarmee aan de slag ben gegaan.  Mijn eerste kettlebell-workout Afgelopen week heb ik voor het eerst een kettlebell-workout uitgevoerd thuis. Niet mega uitgebreid en niet tot het uiterste gegaan maar dat is precies wat de bedoeling is. Mijn streven is om mijn lichaam langzaam te laten wennen aan de belasting van de spieren waarbij ik wel wat spierpijn heb de…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven 2019 #1

    In de blog ‘Hello 2019‘ schreef ik over mijn goede voornemens voor 2019. Deze voornemens gingen echt niet alleen over minder snoepen of meer bewegen, maar 1 daarvan had er zeker mee te maken. Wekelijks zal ik weer gaan schrijven over mijn weg naar een gezondere manier van leven. Vandaag lees je de 1e in de reeks in 2019! Voornemen nummer #3 “Dit voornemen is niet per se iets heel “nieuws”. Sterker nog, in 2018 heb ik al een aardige strijd gevoerd met mijn fysieke gezondheid en dat hebben jullie kunnen lezen op by Madelon Sophie. Dit is mij in 2018 NIET goed gelukt. Het is me namelijk niet gelukt hier een gezonde balans in te krijgen, gewicht te verliezen en conditioneel te verbeteren. Nu er mentaal een gezonde balans is, is er denk ik eigenlijk ook pas écht ruimte om fysiek hetzelfde te zoeken. Ik bedoel hiermee niet dat het ik mijn mislukte pogingen goed kan praten van 2018, want het had echt kunnen lukken. Maar ik heb…

  • dancing dansen andalusie spanje
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie,  Personal talk

    De nadelen van een ‘hypermobiel’ lichaam

    Rugpijn, nekpijn, hoofdpijn en op z’n tijd zere knieën. Het zijn klachten die eenieder weleens heeft, toch? In mijn geval begonnen deze klachten al op vrij jonge leeftijd en nog altijd ben ik hier niet vanaf. Mijn lichaam is namelijk een beetje te beweeglijk. Hypermobiel, om precies te zijn. In deze blog vertel ik je hoe het is om hypermobiel te zijn, wat dit voor gevolgen heeft en hoe ik hier probeer mee om te gaan.  Op een dag, op een trampoline… We gaan voor dit verhaal meer dan 10 jaar terug in de tijd. Springend op de trampoline, samen met mijn jongere broertje (toentertijd een jaar of 5). Onschuldig…

  • firework nye happy new year 2019
    Madelon Sophie,  Personal talk

    Hello 2019 #HAPPY2019!

    Na een blog met afscheidsbrief aan het jaar 2018, is het natuurlijk ook tijd om een “plan” te maken voor het nieuwe jaar. Welkom 2019, ik vind het leuk dat je er bent! Ik heb een hoop plannen voor je… maar het geeft niks als iets niet lukt. I just want to be happy! Lees je mee met mijn voornemens voor 2019?   #1 Foto’s naast online ook offline bewaren Op het moment van schrijven van deze blog heb ik 8378 foto’s en/of video’s op mijn iPhone staan. Ik zal daar wel bij vertellen dat ik sowieso al een chaoot ben wat betreft het ordenen van die foto’s op mijn telefoon.…

  • persoonlijk blog burnout
    Madelon Sophie,  Personal talk

    Goodbye 2018

    Wauw, wat een jaar is er weer (bijna) voorbij. Het gevoel dat opkomt bij een terugblik op 2018 is behoorlijk anders dan het jaar ervoor. Waar 2017 in het teken stond van teleurstellingen, tegenslagen en vooral veel negativiteit, staat 2018 in het teken van positieve veranderingen. Hoe en wat dat is? Dat vertel ik je precies in deze afscheidsbrief aan 2018. Lief tweeduizend-achttien,  Wat heb je mij een hoop veranderingen gegeven. Oké, 2017 gaf me dat ook… maar dat was veelal niet heel positief. Heel kort wil ik jullie daar over bijpraten. Want sinds de crash van mijn vorige blog, zijn de blogs daarover verdwenen. In 2017 kreeg ik te…

  • chill modus werkloos ontslag
    Burn-out,  Madelon Sophie,  Personal talk

    Ongelukkig door je werk: waar ligt de grens? • Persoonlijk

    Maart 2017. Die ene druppel die teveel was, had zojuist mijn emmertje doen overlopen. Het ging niet goed met me en ik had daarvoor hulp nodig. Conclusie? Ik was overspannen. Maanden vol vallen en opstaan volgden, evenals een traject bij de psycholoog. Hierover schreef ik eerder al een blog. Nu – 1,5 jaar later – gaat, of nouja, voor nu noem ik toch liever “ging” het best wel heel erg goed met me. Totdat ik me ongelukkig begon te voelen door mijn werk. In deze blog vertel ik je over de afgelopen periode en de lessen die ik geleerd heb.  De afgelopen maanden: Oké, als ik het heb over de…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezond(er) leven #2 | Een paar dagen er tussenuit

    Inmiddels zijn er weer twee weken verstreken (haha, dat rijmt. Opwarmertje voor Sinterklaas!). Tijdens de herfstvakantie ging ik samen met Tim een aantal dagen naar België en dat was natuurlijk een grote bron van verleiding. In deze blog vertel ik je meer over hoe de afgelopen twee weken gegaan zijn! België: wafels, speciaal biertjes en chocolade Onze paar dagen in België spendeerden wij in Brugge, de dierentuin Pairi Daiza en Brussel. Bij aankomst in Brugge wist ik al direct dat dit genieten zou worden. De chocolade-winkels komen je tegemoet en de geur van versgebakken wafels maken je trek er niet minder op. Wat doe ik in zo’n geval? Genieten. Iets…