• running shoes nike hardlopen
    Madelon Sophie,  Personal talk

    WEEKLY DIARY #1

    Waar je op mijn instagram-account wekelijks een aantal updates kunt lezen, zijn deze niet te vinden op mijn blog. Hier vond je tot nu toe alleen blogs over diverse onderwerpen maar niet de “daily” verhalen die ik deel. Daarom heb ik na een tijdje twijfelen besloten hier het concept van de WEEKLY DIARY voor op te nemen op by Madelon Sophie. Je kent het wel, zo’n persoonlijk weekoverzicht. Je leest hier echt niet updates van elke scheet natuurlijk, maar zo kan ik wel meer persoonlijke verhalen met jullie delen die ik niet in een losse blog kwijt kan. Deze week lees je hier alles over het Eurovisie Songfestival, studie, werk…

  • portret by madelon sophie
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #11 | Gewichtsupdate

    Twee weken schreef ik dat ik drie weken lang niet op de weegschaal zou gaan staan. Dat dat eigenlijk veel moeilijker was dan gedacht, wist ik toen nog niet. Best opvallend eigenlijk, want blijkbaar was het een behoorlijke gewoonte om tijdens het proces om gewicht te verliezen dit te checken met de weegschaal. Ja, at the end is dat een heel fijn meetinstrument om te kijken wat je bereikt hebt. Maar het geeft niks weer van alle processen die daaraan vooraf gegaan zijn. Of dit op een gezonde manier is gebeurd met duurzame aanpassingen of ongezond door een crashdieet te volgen (wat natuurlijk helemaal niet duurzaam is). Toch schrijf ik…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie,  Uncategorized

    Gezonder leven #10 | Waarom ik mij 3 weken niet weeg

    Het is weer tijd voor een update. Nummer 10 alweer van 2019. Ik ben inmiddels 9 weken lang bezig met mijn missie voor een gezonder eetpatroon en eetgedrag. Dit doe ik samen met een gewichtsconsulente en dat geeft een hoop interessante inzichten. Inzicht in mijn eigen valkuilen vooral en dat is heel erg fijn! Zo gaf zij mij ook het idee mee om een tijdje niet op de weegschaal te gaan staan. Waarom? Je leest het in deze blog! Motivatie De afgelopen weken wisselde mijn motivatie op hetzelfde tempo als de verandering van het weer. De ene dag zat ik netjes in het regime en ging ik met een trots gevoel…

  • afvallen gewicht dieet
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #9 | (On)bewust eten

    De afgelopen weken gaat het afvallen helaas niet bepaald van een leien dakje. Ook al lijk ik elke dag goed op te letten op wat ik eet en doe ik mijn best om verleidingen uit de weg te gaan, toch gaf de weegschaal vanmorgen wel anders aan. Ik ben niet afgevallen. Frustrerend en de motivatie verdwijnt bijna als sneeuw voor de zon door zoiets, terwijl zo’n getal natuurlijk echt niet alles zegt. Toch is de verklaring hiervoor is eigenlijk natuurlijk heel simpel: ik zal nog steeds een teveel aan kcal hebben genuttigd, terwijl ik het idee had dat ik hier goed mee op weg was. Valkuil is wel om dit…

  • Burn-out,  Madelon Sophie,  Personal talk

    Personal talk | Een taboe

    Ik praat er open over, ik schrijf erover en ik ben inmiddels al 3 keer geïnterviewd omdat er – blijkbaar – behoefte is aan mensen die hierover praten. Een beetje taboe heerst er namelijk wel over dit onderwerp. Ik heb het over mijn burn-out. De burn-out die ik kreeg op een leeftijd van 22 jaar. Volop in mijn studententijd, kreeg ik te maken met een lange periode van mentale problemen. En ja, daar praten mensen eigenlijk liever niet over. In deze blog vertel ik waarom ik hier wel over praat, mijn verhaal en ervaringen deel en waar je de publicaties kunt vinden waar ik aan meegewerkt heb.  Mijn burn-out Toen…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #8 | Voorbeeld dagmenu

    Inmiddels ben ik alweer een maandje bezig en heb ik met de huidige tips & trics een beetje een standaard dagmenu gevormd voor mezelf. Vooral de dagen dat ik de hele dag op werk / school werkt dit goed om aan te houden. Op een vrije dag of in het weekend vind ik dit net een beetje lastiger. Wellicht voor jou interessant om te lezen wat ik zo ongeveer dagelijks eet en welke keuzes ik daarbij maak. Onthoud wel dat het dagbudget aan kcal enorm verschilt per persoon, dus dat je voor jezelf een persoonlijk advies zou moeten inwinnen bij iemand die daar voldoende verstand van heeft! Persoonlijke factoren Met…

  • afvallen blijven lopen sneakers
    Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #7 | Keep moving

    Twee weken geleden kon je lezen over het plan, de strategie voor mijn missie. Missie gezonder leven. Missie gezond eetpatroon. Missie gewicht verliezen. De start is gemaakt, de eerste weken zijn voorbij en ja, zo’n traject om gewicht te verliezen gaat eigenlijk nooit zonder val of stoot. Maarrrr… het belangrijkste wat ik je nu kan vertellen is dat het eigenlijk best wel goed gaat. In deze blog lees je hier natuurlijk veel meer over!  So far, so good Inmiddels ben ik alweer 3 weken geleden begonnen met het traject bij de gewichtsconsulente. Ik heb een voedingsadvies gekregen op basis van mijn eetgewoonten (zie vorige blog) en een plan om mee…

  • Burn-out,  Madelon Sophie,  Personal talk

    Kies je geluk: hoe hoog leg je de lat?| Personal talk & Burn-out

    Als het gaat om school en studie, ken ik meerdere situaties waarin werd afgevraagd of de lat niet te hoog lag. Tijdens mijn middelbare school periode op het Gymnasium bijvoorbeeld, maar hierbij behaalde ik mijn diploma in de voorgeschreven 6 jaar met prima cijfers. Niet slecht dus. Hierop volgde Geneeskunde aan de universiteit: niet zomaar een studie natuurlijk. Hiervoor heb ik eigenlijk dagelijks moeten knokken om deze studie door te komen. Dat deed ik 4,5 jaar lang. Totdat ik in een periode met een burn-out terecht kwam en mij afvroeg waar ik gelukkig van werd. Resultaat: ik koos om een andere studie te gaan volgen. Hierover schreef ik al eerder…

  • Gezond(er) leven,  Madelon Sophie

    Gezonder leven #6 | Ready for take off!

    Neem plaats en maak de stoelriemen vast… want I am ready for take off! In de eerdere blogs van deze reeks hebben jullie de weg naar dit moment kunnen volgen. Het was eigenlijk vooral een kwestie van tijd. Tijd die ik even nodig had om een goed plan te ontwikkelen. Een plan voor een duurzame aanpak, een serieuze aanpak en hopelijk natuurlijk de weg naar succes. Wat succes is? Dat kan je op meerdere manieren opvatten. In deze blog neem ik je mee in deze take off! Lees je mee? Get ready… Waar ik eerder schreef dat ik op zoek was naar een geschikte optie, ben ik inmiddels een traject…

  • Madelon Sophie,  Personal talk

    Personal talk | 999 vragen #1

    Sinds het begin van 2019 ben ik begonnen met iets nieuws. Ken je het boekje: “#999 vragen aan jezelf”? Heel erg leuk om in te vullen, maar hij lag eerlijk gezegd wel een beetje te verstoffen hier. Totdat ik me bedacht dat het wel heel erg leuke en unieke vragen zijn om iemand te leren kennen. Elkaar dus. Tot nu toe heb ik soms wekelijks, soms tweewekelijks op instagram de vraag gesteld om een nummer van 1-999 te noemen, waarop ik vervolgens de dag erna antwoord gaf. Heel tof  vind ik het als mensen ook hun eigen antwoorden daaronder plaatsen, dat maakt deze social media wereld weer een beetje persoonlijker!…